Pilates
¿En qué consiste?
El Método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que aúna cuerpo y mente como un todo.
Esta disciplina se enfoca a estabilizar los músculos centrales, haciendo hincapié en la respiración y en el alineamiento corporal. Los ejercicios se ejecutan de manera lenta y controlada, siguiendo principios del movimiento como son: concentración, control, centro, precisión, fluidez, etc.
¿Para quién está indicado?
Personas de todas las edades, complexiones y niveles. Desde personas de alto rendimiento deportivo a personas con poco o escaso entrenamiento. Personas de distinta edades, sexo, complexión y aún con patologías diversas. Recomendado para el pre y postparto.
Principales beneficios de Pilates
- Incremento del tono muscular sin aumentar el volumen, con lo que se consiguen músculos más largos y estilizados.
- Mejora la elasticidad muscular y la flexibilidad articular.
- Aumento de la conciencia corporal, mejora de la alineación y corrección postural
- Eliminación de dolores producidos por posturas lesivas y mala praxis deportiva.
- Incremento del sentido del equilibrio y la coordinación motriz.
- Eliminación de stress y mejora de la concentración.
- Aumento de la capacidad respiratoria, tanto inspiratoria como exhalatoria, liberando al cuerpo de tensiones musculares referidas a la respiración.
- Aumento del control y de la propiocepción corporal.
- Mejora de los sentidos cinestésico y vestibular.
Tipos de clases
Pilates Mat
Clase de Matwork (suelo) en grupo (máximo 9 alumnos).
Las clases se realizan sobre colchoneta, y se utilizan distintos elementos que pueden aumentar o disminuir la dificultad de los ejercicios.
Todos los ejercicios se adecúan al nivel de los alumnos, con lo que en una misma clase puede haber alumnos de distintos niveles y limitaciones. También existe la posibilidad de abrir clase de avanzado y principiantes por separado.
Pilates Studio
Clases individuales.
Nos ayudarán a trabajar las cadenas musculares del cuerpo adecuándose al nivel y necesidad del alumno. En las sesiones de estudio se mejora la flexibilidad, fuerza, propiocepción… siempre sin dolor y sin olvidar los objetivos marcados.
Las máquinas están diseñadas para facilitar o dificultar la ejecución del ejercicio, con lo que el reto está garantizado en cada clase. Las personas con patologías descubren que pueden mejorar y conseguir sus objetivos sin miedo ni sufrimiento.
Clases de iniciación a Pilates
Las clases de iniciación pueden ser en grupo o individuales.
Están enfocadas a personas que nunca han practicado el método y lo desean aprender.
Para acceder a clases individuales de inicio solamente tienes que concertar cita con nuestros profesores. Para las clases de inicio colectivas debes informarte de las fechas de inicio y de los horarios. Para saber más pincha aquí