Equilibre

Fecha: 13/05/2017

Duración: 8 horas

Horario: 9.00 a 14.00 – 16.00 a 19.00

Precio: 180€

Contenidos:

1. Introducción
2. Equilibrio total
3. Flexibilidad
   • Reflejo miotático
   • Reflejo miotático inverso
   • Cualidades físicas
   • Movilidad articular, flexibilidad y elasticidad
   • Factores limitantes de la movilidad articular
   • El músculo
   • El tendón
   • La cápsula articular y los ligamentos
   • Beneficios de la mejora de la elasticidad muscular
4. Metodología y práctica de los estiramientos
   • Cuándo estirar
   • Cómo estirar
5. Principios del estiramiento estático
6. Beneficios
7. Ejercicios estáticos
   • Activos
     • 1.1. Ballet Stretches
     • 1.2. Para el cuello
     • 1.3. Para los brazos
     • 1.4. Cuádriceps
     • 1.5. Glúteo medio
     • 1.6. Piramidal
     • 1.7. Psoas
     • 1.8. Dedos de las manos
     • 1.9. La “Z”
     • 1.10. La mariposa
     • 1.11. Escurrir la bayeta
     • 1.12. Cuadrado lumbar-piramidal-glúteo mayor
     • 1.13. Glúteos mayor y medio-cuadrado lumbar-TFL
     • 1.14. Posición prona
     • 1.15. Isquiotibiales-gemelos-cadera-cuádriceps
     • 1.16. La ola
     • 1.17. Costado
     • 1.18. Extensión con apoyo frontal
     • 1.19. El péndulo
     • 1.20. Espalda e isquiotibiales
     • 1.21. Cadena lateral
     • 1.22. El molinillo
     • 1.23. La cruz
     • 1.24. Suspendido
   • Pasivos
     • 2.1. Lumbar desde supino
     • 2.2. Oblicuos en supino
     • 2.3. Brazos en supino
     • 2.4. Espalda Ladder Barrel o Fit Ball
     • 2.5. Laterales Ladder Barrel o Fit Ball
     • 2.6. Lumbar-dorsal desde prono
     • 2.7. Aductores
     • 2.8. Barra Push Through del Cadillac
     • 2.9. Cuádriceps en Camilla
     • 2.10. Psoas en Camilla
     • 2.11. Remo por parejas sobre empeines
     • 2.12. Remo por parejas pies a lo indio
   • G.A. (cadenas musculares)
     • 3.1. Rana en supino, fase piernas
     • 3.2. Rana en supino, fase brazos
     • 3.3. Rana en supino, insistencias
   • Liberación de puntos gatillo
     • 4.1. Puntos de Jones
     • 4.2. Liberación de la fascia plantar con la pelota de frontenis

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